Suplementy w diecie sportowca

Zgodnie z definicją suplement diety to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny. Suplementy nie są lekami i nie podlegają prawu farmaceutycznemu.

Należy pamiętać o białku

Białko jest substancją, z której zbudowane są wszystkie organy oraz tkanki w ciele człowieka. Po spożyciu posiłku, białka znajdujące się w produktach są trawione przez układ pokarmowy do aminokwasów. W takiej formie wchłaniają się do krwi. Przy wysiłku fizycznym zapotrzebowanie na białko jest większe. W diecie sportowca powinno znaleźć się dziennie około 250 gramów białka. Do produktów bogatych w pełnowartościowe białko zaliczamy: mięso oraz jego przetwory, ryby, mleko oraz jajka.