Posiłek przed treningiem — podstawowe zasady

Posiłek przed treningiem powinien być spożyty około 3-4 godziny przed rozpoczęciem aktywności, aby uniknąć problemów żołądkowych oraz pozwolić organizmowi wchłonąć jak najwięcej składników odżywczych ze zjedzonego posiłku. Przed treningiem powinno się jeść produkty, które posiadają niski indeks glikemiczny. Wpłynie to na stopniowy wzrost poziomu insuliny we krwi, co chroni organizm przed zmęczeniem oraz utratą koncentracji w trakcie trwania całego treningu.